做什么运动对心脏好?日常生活中怎么保养心脏?

〖壹〗、增强心肺功能运动骑自行车常骑车可以让你更快乐，心脏健康也能得到保护
。美国杜克大学研究发现 ，骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。爬楼梯研究证实
，每天多爬4000～5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压 。每天爬200级楼梯，一周5次 ，持续8周
，心肺功能提升18%
。

〖贰〗 、保养心脏的比较好方法就是在日常生活中做到：健康饮食
、合理作息，定期体检。

〖叁〗、每天早上醒来以后可以尝试几分钟的深呼吸 ，工作之余也可以放松一下自己
，深呼吸上几分钟 。深呼吸能够帮助身体放松，能够吸入更多的新鲜空气 ，供给各脏器所需的养分
，改善脏器的功能
。对心脏 健康 也是很有好处的，能够平稳心率。情绪激动的时候 ，也可以用深呼吸的方法来让自己平复下来 。

〖肆〗 、在室外空气清新的地方散步是一种简单易行的运动方法，可以对抗高血压
。如果经济条件允许
，旅行可以每周进行一次，也可以每隔几周进行一次。它包括散步和爬山等活动 。如果我们不能旅行 ，我们可以步行走得更远
。形式可能不同
，但只要达到目的。慢跑 。

保养心脏的比较好方法

心脏疾病与劳累或者情绪都是有一定关系的，所以患有心脏疾病的患者首先要注意休息 ，避免过度劳累
，平时要做到劳逸结合有助于减缓病情。同时要注意饮食，坚持低盐
、低脂、清淡饮食 ，戒烟限酒
，降血压 、血糖，血脂控制在正常的范围内 ，会有助于心脏疾病的恢复
。

如何保养心脏养心需要看季节养心要注意季节
，暑天容易出汗，中医认为汗是心的液体 ，流汗过多会有损心阳。所以暑天时心要静养，做一些不太剧烈的运动
，如打太极拳
、快走和慢跑 。运动时间一般控制在40分钟左右，微微出汗即可
。养心者早晨不宜剧烈运动早上应做“平和运动
”。

运动：运动是心脏保养过程中非常重要的措施之一 ，通常只要心脏病病情稳定或者没有不舒服症状
，应在医生指导下进行孕妇 。

怎么保养心脏

保养心脏方法半分钟6次深呼吸研究发现，深呼吸锻炼几分钟 ，血压可降低4毫米汞柱
。常做蹲伏锻炼力量训练有助于提高好胆固醇水平
，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳 。接种流感疫苗研究发现 ，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半
。

饮食：注意低盐、低脂和低胆固醇饮食
，有助于防止动脉粥样硬化的发展，并且能够使心脏负担更小 ，帮助疾病恢复；运动：运动是心脏保养过程中非常重要的措施之一
，通常只要心脏病病情稳定或者没有不舒服症状，应在医生指导下进行孕妇。

心脏疾病与劳累或者情绪都是有一定关系的 ，所以患有心脏疾病的患者首先要注意休息，避免过度劳累
，平时要做到劳逸结合有助于减缓病情 。同时要注意饮食，坚持低盐 、低脂
、清淡饮食 ，戒烟限酒
，降血压、血糖，血脂控制在正常的范围内 ，会有助于心脏疾病的恢复
。